1. Tee
Der Wirkstoff im Tee, Teepolyphenole, ist eine antioxidative Substanz. In Gebieten, in denen oft Tee getrunken wird, ist die Krebsrate unter den Bewohnern geringer. Es ist ersichtlich, dass Tee-Polyphenole freie Radikale eliminieren und das Auftreten von Krebs verhindern können.
2. Schwarze Wolfsbeere
Der prominenteste Bestandteil der schwarzen Wolfsbeere ist Anthocyanin, das ein starkes Antioxidans ist; Es kann vorzeitiges Altern verhindern, die Elastizität der Blutgefäße verbessern, Allergien und Entzündungen hemmen und die Gelenkflexibilität verbessern. Schwarze Wolfsbeere kann verwendet werden, um Tee zuzubereiten, in Wasser einzuweichen oder direkt zu essen, was für den menschlichen Körper von Vorteil ist.
3. Spinat
Es enthält eine große Menge an -Carotin und Eisen, die dem menschlichen Körper eine reichhaltige Ernährung bieten können. Eine große Anzahl von Antioxidantien im Spinat kann nicht nur die Gehirnfunktion aktivieren, sondern auch die jugendliche Vitalität steigern, was hilft, die Alterung des Gehirns zu verhindern und der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.
4. Weißdorn
Die darin enthaltenen Flavonoide, Vitamin C und Carotin können die Bildung freier Radikale blockieren und reduzieren, die Immunität des Körpers stärken und Anti-Aging- und Anti-Krebs-Wirkungen haben.
5. Rotwein
In Trauben enthaltene Proanthocyanidine und Resveratrol sind starke Antioxidantien, die dem Altern widerstehen und freie Radikale im Körper entfernen können. Wenn Sie Weintrauben essen, sollten Sie versuchen, Haut und Samen zusammen zu essen, da viele Nährstoffe der Weintrauben in der Haut und den Kernen enthalten sind.
6. Karotten
Karotten können nicht nur die menschliche Immunität stärken und krebshemmende Wirkungen haben, sie sind auch reich an Carotin, das Singulett-Sauerstoff und freie Radikale entfernen kann, die Alterung verursachen, den Alterungsprozess des menschlichen Körpers verlangsamen und Hautalterung verhindern können.
7. Sojabohnen
Enthält Isoflavone, ein natürliches Antioxidans mit schwacher östrogener Wirkung. Regelmäßiges Trinken von Sojamilch kann die Symptome der Wechseljahre bei Frauen deutlich reduzieren und hat auch die Wirkung, Krebs und Alzheimer vorzubeugen. Es hat eine gute Schönheits- und Schönheitswirkung für Frauen.
8. Tomaten
Lycopin ist der Nährstoff mit der stärksten bisher gefundenen antioxidativen Funktion, und seine antioxidative Aktivität ist 100-mal höher als die von Vitamin E. Eine tägliche Einnahme von 10 mg Lycopin kann die Entfernung freier Radikale im Körper erheblich fördern, Müdigkeit beseitigen und verbessern die Immunität des Körpers.
Lycopin ist eine Art fettlösliches Carotinoid, und seine Absorption und sein Transport müssen in Öl oder Fett gelöst werden, bevor es verwendet werden kann. Daher erleichtert der Verzehr von gebratenen Tomaten oder Tomatensauce die Aufnahme von Lycopin. Lycopin hat eine hohe thermische Stabilität, das Erhitzen kann Tomatenzellen lysieren und es kann vom menschlichen Körper leichter aufgenommen und verwertet werden als Rohkost.
9. Honig
Nach einem anstrengenden Tag setzen sich Inder normalerweise gerne hin und trinken eine warme Tasse Ingwertee. Die Methode ist sehr einfach, Ingwerscheiben in kochendes Wasser geben und Honig hinzufügen, wenn die Temperatur des Tees geeignet ist: Ingwertee hat viele Anti-Aging-Effekte. Honig hat natürliche antibakterielle Eigenschaften, die helfen, Hautentzündungen zu reduzieren, und Ingwer ist reich an dem Antioxidans Zingerol (auch als Gingerol oder Gingerol bekannt), das den Abbau von Kollagen verhindert und so dazu beiträgt, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und prall zu halten.
Sie können jeden Morgen und Abend Jujube-Honig (dunkler Honig) einnehmen. Dunkler Honig enthält unterschiedliche Konzentrationen an Polyphenolen (Polyphenole-starke Antioxidantien). Diese Inhaltsstoffe sind Antioxidantien und sollen das Auftreten von Herzkrankheiten und Krebs reduzieren. Wahrscheinlichkeit.
Die Forschungsergebnisse der University of California, Davis in den Vereinigten Staaten zeigen, dass Honig ein gesundes Lebensmittel ist, das überraschend viele Antioxidantien enthält. Der Gehalt an Antioxidantien kann die Bildung freier Radikale im Körper eliminieren und wirkt krebs- und alterungshemmend. Honig kann rosige, zarte und glänzende Haut fördern, gab Dr. Heidron Grossin, Forscherin an der University of California, Davis, die Ergebnisse der von ihr und ihren Kollegen durchgeführten Studie auf dem Treffen der American Chemical Society in Kalifornien bekannt. In einer Studie mit 25 Freiwilligen fanden sie heraus, dass Honig den Antioxidantienspiegel im Körper erhöhte, sagte sie.
10. Nüsse
An Vitamin E reiche Nüsse (Cashews, Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse usw.) haben nicht nur antioxidative Funktionen, sondern reparieren auch das Hautgewebe. Da Nüsse jedoch reich an Fett sind, riskieren Sie bei zu viel Verzehr nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch die durch den hohen Fettgehalt verursachte Oxidationsreaktion beeinträchtigt die antioxidative Wirkung von Vitamin E.
Ernährungswissenschaftler schlagen daher vor, solche Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber in Maßen, sonst wird es zu viel.
11. Erdbeeren
Beeren sind reich an Carotin und Vitamin C, und diese beiden Inhaltsstoffe sind unter den Antioxidantien die bekanntesten Substanzen im medizinischen Bereich, daher sollten Sie kleine und schöne Erdbeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren essen.
Darüber hinaus können das darin enthaltene Kalium und wasserlösliche Ballaststoffe den Cholesterinspiegel im Blut senken und die Wahrscheinlichkeit verringern, an Bluthochdruck zu erkranken!
12. Haferflocken
Haferflocken, die reich an Proteinen, Kalzium, Riboflavin, Thiamin und anderen Inhaltsstoffen sind, sind die einzigen unter den Vollkornprodukten, die auf der Liste der antioxidativen Lebensmittel aufgeführt wurden.
Die tägliche Einnahme der richtigen Menge Haferflocken kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Synthese von Aminosäuren beschleunigen und die Zellerneuerung fördern. Halte dich daran, jeden Tag eine Schüssel Haferflocken zu trinken, es kann dich strahlend aussehen lassen!